ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಆತಂಕ ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಭಾವನೆ ಒಳಗಿನ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತಹ ನರ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು, ಮತ್ತು ವದಂತಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.

ಆತಂಕವು ಅಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸದ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ಒಬ್ಬರ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆತಂಕವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಭಯ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಬೆದರಿಕೆ; ಆತಂಕವು ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹಿಂದೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು.

ಆತಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಅದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಲವು ರೂಪಗಳಿವೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್). ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನದ ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ​​ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವಧಿಯ ಮಾನದಂಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಭತ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ.

ಆತಂಕ ವರ್ಸಸ್ ಭಯ

ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಭಯ, ಇದು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. 

ಡೇವಿಡ್ ಬಾರ್ಲೊ ಆತಂಕವನ್ನು "ಭವಿಷ್ಯದ-ಆಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮುಂಬರುವ negativeಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿವರಣೆ ಸಂಕಟ, ಭಯ, ಭಯ, ಅಥವಾ ಆತಂಕ. ರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಆತಂಕವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸವಾಲಿನಿಂದಾಗಿ ವಿಷಯವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: (1) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಅವಧಿ, (2) ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗಮನ, (3) ಬೆದರಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು (4) ಪ್ರೇರಿತ ನಿರ್ದೇಶನ. ಭಯವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ-ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘ-ನಟನೆ, ಭವಿಷ್ಯದ-ಕೇಂದ್ರಿತ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಬೆದರಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೋಸೆಫ್ ಇ. ಲೆಡೌಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಸಾ ಫೆಲ್ಡ್ಮನ್ ಬ್ಯಾರೆಟ್ ಆತಂಕದೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬೆದರಿಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ) ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದೀರ್ಘ, ಚಿತ್ರಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ವಿರಳವಾದ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆತಂಕದ ಅಪಾಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಇವೆ.

ಆತಂಕದ ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಿಂದೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೋಟಾರ್ ಟೆನ್ಶನ್ (ಕಾಲು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್).

ಆತಂಕದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು "ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದ ಭಾವನೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಅಪಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ (ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವುದು) ನೋಡುವುದು (ಮತ್ತು ಕಾಯುವುದು), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು" ಖಾಲಿ ಹೋಗಿದೆ "ಹಾಗೂ" ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು/ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಮೋಹ ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. " ಇದು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶಂಕಿತ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಯುವ ಭಯ: "ಎದೆಯ ನೋವುಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಗುಂಡು ನೋವುಗಳು ಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅನ್ಯುರಿಸಂನ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಹಾಗೆ ತಲೆನೋವು, ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾಸ್, ಮೋಹಗಳು, ತಲೆಸುತ್ತುಅಥವಾ ಪ್ರಿನ್ಸಿಕೋಪ್.
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಅಜೀರ್ಣ, ಒಣ ಬಾಯಿಅಥವಾ ಬೋಲಸ್.
• ಉಸಿರಾಟ, ಹಾಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವ ಉಸಿರಾಟ.
• ಹೃದಯ, ಹಾಗೆ ಬಡಿತ, ಹೃದಯಸ್ಪಂದನಾಧಿಕ್ಯಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು.
• ಸ್ನಾಯು, ಹಾಗೆ ಆಯಾಸ, ನಡುಕಅಥವಾ ಟೆಟನಿ.
• ಚರ್ಮದ, ಹಾಗೆ ಬೆವರುಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ.
• ಯುರೊ-ಜನನಾಂಗ, ಹಾಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ, ಮೂತ್ರದ ತುರ್ತು, ಡಿಸ್ಪರೇನಿಯಾಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು IBS ಗೆ.

ವಿಧಗಳು

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆತಂಕಗಳಿವೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಭಯ, ಎ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳು. ಜನರು ಕೂಡ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಗಣಿತದ ಆತಂಕ, ದೈಹಿಕ ಆತಂಕ, ಹಂತ ಭಯಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇತರ ಜನರ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವ

ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಸೊರೆನ್ ಕೀರ್ಕೆಗಾರ್ಡ್ರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ (1844), "ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ರಲ್ಲಿ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ (1932), ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಒಟ್ಟೋ ಶ್ರೇಣಿ ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಜನನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆತಂಕದ ಮುಂಚೂಣಿಯ ಮಾನವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏಕಕಾಲಿಕ ಭಯ-ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಭಿನ್ನತೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇವತಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪಾಲ್ ಟಿಲ್ಲಿಚ್ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಆತಂಕವನ್ನು "ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎ ಎಂಬ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ನಾನ್‌ಬೀಂಗಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ "ಮತ್ತು ಆತನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕ: ಒಂಟಿಕ್ (ವಿಧಿ ಮತ್ತು ಸಾವು), ನೈತಿಕತೆ (ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಖಂಡನೆ), ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ (ಖಾಲಿತನ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನತೆ).

ಟಿಲ್ಲಿಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆತಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು, ಅಂದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆತಂಕ, ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ ಇತರವು ಹಿಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದ್ದವು. ಈ ಆತಂಕವು ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಟಿಲ್ಲಿಚ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾನೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಆದರೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅದರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅರ್ಥ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ದೃtೀಕರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರ"ಅಂತಹ" ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ ರಿಯಾಲಿಟಿ".

ರ ಪ್ರಕಾರ ವಿಕ್ಟರ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್, ಲೇಖಕ ಮೀನ್ಸ್ ಫಾರ್ ಮ್ಯಾನಿಂಗ್ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಪರೀತ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಇಚ್ಛೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾದದ್ದು a ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಸಾವು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರಿಂದ "ನಾನ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಆಘಾತ" ವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು.

ಬೆದರಿಕೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೈಜ
• ನರರೋಗ
• ನೈತಿಕತೆ

ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

ರ ಪ್ರಕಾರ ಯೆರ್ಕೆಸ್-ಡಾಡ್ಸನ್ ಕಾನೂನುಪರೀಕ್ಷೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಟ್ಟವು ಆ ಗರಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕವೆಂದರೆ ಅನುತ್ತೀರ್ಣತೆ, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯ; ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಮುಜುಗರದ ಭಯ; ಭಯ ಪರಕೀಯತೆ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ; ಸಮಯ ಒತ್ತಡಗಳು; ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ. ಬೆವರುವುದು, ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಡ್ರಮ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭಯ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಫೋಬಿಯಾ. DSM-IV ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕ" ಎಂಬ ಪದವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವ ಭಯ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕದ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಅಪರಿಚಿತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ ಗುಂಪು ಆತಂಕ

ಮಾನವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರ ಅಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರ ನಡುವೆ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೌoodಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಆಗಬಹುದು. "ಅಪರಿಚಿತರ ಆತಂಕ"ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರ ಅತಿಯಾದ ಭಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತವಲ್ಲ; ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ. ಕಟಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯವು ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಪದವಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೈಕುಲುಕುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ (ಅಂದರೆ ಜನಾಂಗ, ಜನಾಂಗೀಯತೆ, ವರ್ಗ, ಲಿಂಗ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ವ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಅಂಶಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂತರ್ -ಗುಂಪಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾತಿ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ ಗುಂಪು ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಅಂತರ್ ಗುಂಪಿನ ಆತಂಕವು ವರ್ತನೆಯ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸರಳೀಕೃತ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತರ್ಗತ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಪಕ್ಷಪಾತದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಂತರ್ಗತ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚ್ಯವಾದ ಜನಾಂಗೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹದ ವರ್ತನೆಗಳು) ವರ್ಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. Negativeಣಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ gಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಗೆತನದಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತರ್ಗತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ (ಉದಾ

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕಾರಣ, ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಾದರೂ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರಿಗೆ 18 ಉಡುಗೊರೆಗಳು

ನೀವು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಉಪ-ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಉಡುಗೊರೆಗಳು

1. ಆಟೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬಾಡಿ ಮಸಾಜರ್

ಈ 3 ಡಿ ಮಸಾಜ್ ವೆಸ್ಟ್‌ನ ಮೂರು-ವೇಗದ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

2. ರೋಲರ್ ಬಾಲ್ ಮಸಾಜರ್

ಒತ್ತಡವು ಕಚೇರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಲರ್‌ಬಾಲ್ ಮಸಾಜರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅರೋಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳು

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯು ಮೂಗಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

3. ಅರೋಮಾ ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಆಯಿಲ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಉಡುಗೊರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

4. ಆಯಿಲ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ನೆಕ್ಲೆಸ್

ಮನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

5. ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ಅದರ ಪರಿಮಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅದರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

6. ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಧೂಪದ್ರವ್ಯ

ಈ ಧೂಪದ್ರವ್ಯದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಡುಗೊರೆಗಳು

7. ಗುಪ್ತ ಪ್ರೇಮ ಸಂದೇಶ ಹಾರ

ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಸೊಗಸಾದ ಹಾರವು ಯಾರಿಗಾದರೂ "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಜವಾದ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿನೋದ, ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

8. ರಿಯಲ್ ಟಚ್ ಫ್ಲವರ್ ಬೊಕೆ

ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೂವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಆತಂಕದ ಉಡುಗೊರೆ ಬುಟ್ಟಿಯು 12 ನೈಜ ಸ್ಪರ್ಶ ಮಿನಿ ಟುಲಿಪ್ ಹೂಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಉಡುಗೊರೆಗಳು

9. ಪ್ರಯಾಣ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ? (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

10. ಹೊರಾಂಗಣ ಕಂಬಳಿ

ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಬೇಕು.

ಆತನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಗೆಳೆಯನಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಕಳಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕಾರಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

11. ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಚೆರ್ರಿ ಬ್ಲಾಸಮ್ ಮರ

ಈ ಮರದ ಮೊದಲ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹರಳುಗಳು ಅರಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

12. ಎಲ್ಇಡಿ ಹೊರಾಂಗಣ ದೀಪ

ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾದ ಜ್ವಾಲೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಪು ಉಡುಗೊರೆಗಳು

ಬಟ್ಟೆ ಉಡುಗೊರೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

13. ಪ್ರೇರಕ ಮುದ್ರಿತ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಗವಂತನಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಅಧಿಕಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ ಪದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನಕರ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ಇತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉಡುಗೊರೆಗಳು

14. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ

ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಆತನನ್ನು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚಾಪೆ ಒಂದು ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

15. ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಟ್ರೇಸಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕ

ಆತಂಕದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ಇಂತಹ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹುಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

16. ಬರ್ಡ್ ಫೀಡರ್

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹತ್ತಿರ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಪಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕ ಯಾವುದು? (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

17. ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಆಟ

ಈ ರೆಟ್ರೊ-ಪ್ರೇರಿತ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪರಿಕರವು ಆತಂಕದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಮತ್ತು ವರ್ಣಮಯ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

18. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹದ ನೆಕ್ಲೇಸ್

ನಾಯಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಾಕುವುದು ಒಬ್ಬರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒಬ್ಬರ ಮುದ್ದಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಈ ಹಾರವು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು)

ತೀರ್ಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮೇಲಿನವು ಸಮಗ್ರ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಡುಗೊರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಕೇವಲ ಪದಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥ ಕೊಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಗುಣಮುಖರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವರೊಂದಿಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿನ್/ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.