ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಈ 13 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಾವು ಸೋಡಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಬಹುಶಃ,

"ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ." ಇದು ತಪ್ಪು!

ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವನ್ನು ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸೋಡಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೌದು!

ನೀವು ಯೋಚಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ 'ಶೂನ್ಯ' ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವೇ? ಹೆಕ್, ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಶ್ರೇಯಾಂಕಿತ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಆಹಾರದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಯಾವುದೇ-ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನಮ್ಮ 13 ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾಗಳ ಈ ಹೊಳೆಯುವ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಚೀರ್ಸ್ ಹೇಳೋಣ! (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

1. ಫಿಜ್ಜಿ ನಿಂಬೆ

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 11 (ಜೇನುತುಪ್ಪವಿಲ್ಲದೆ)

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 1.2 ಗ್ರಾಂ

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹೊಳೆಯುವ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ಬ್ರಾಂಡ್, ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್. ತ್ವರಿತ ತಾಜಾತನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಡಾವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬೋನಸ್: ಇದೇ ರೀತಿಯ ರುಚಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಸೇವೆಗೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್), ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹಾಕಿ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

2. ಹನಿ ಶುಂಠಿ ಅಲೆ

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 15

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 6 ಗ್ರಾಂ

ಶುಂಠಿ ಏಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? (ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಓಹ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ! :p)

ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಾಣಿಜ್ಯ ಶುಂಠಿ ಏಲ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ತಯಾರು!

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಶುಂಠಿ, ಸುಣ್ಣ (ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಇದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಯಾರಾದ ಶುಂಠಿ ಸಿರಪ್ (ಸೇವೆಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಸೇರಿಸಿ.

ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾದಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

3. ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವಾಟರ್

ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಸಂಖ್ಯೆ! ಕೋಕ್ ಗಿಂತ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಇಲ್ಲ! ಆದರೆ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, 12 fl oz 33g ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ! ಹೌದು! ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೋಡಾ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ಲೈಸ್ ಅದರ ಮೇಲೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

4. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಮಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೋಡಾ

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 20

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 0

ನೀವು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಪಾನೀಯ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪುದೀನ ಹಸಿರು ಸೋಡಾ.

ಇದು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ! (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

ವಾಣಿಜ್ಯ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಾಗ ನೀವು ಕೇಳುವ ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎ ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಯವಾದ ರುಚಿಗೆ.

ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು (1 ಕಪ್), ನಿಂಬೆ ರಸ (1 ಚಮಚ), ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. (ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಗಾಜಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾವನ್ನು ಉಳಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಕ ಸೋಡಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

5. ಬಬ್ಲಿ ಆರೆಂಜ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 17

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 2.4 ಗ್ರಾಂ

ನೀವು ಏನಾದರೂ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬಬ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ಟಾಪ್ ಸೋಡಾ ಪಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

ರುಚಿಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ!

ಕಿತ್ತಳೆ (4-5) ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ರಸ. ಒಂದು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸಿಪ್ಪೆ, ನೀರು, ಹುಳಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ.

15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹೊರತೆಗೆದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಐಸ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ.

3 ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿಗೆ ನಿಮಗೆ 2 ಭಾಗಗಳ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

6. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾಪ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 25 (ನೀವು ಬಳಸುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಮೊತ್ತವು ಬದಲಾಗಬಹುದು)

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 2.96 ಗ್ರಾಂ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಫಿಜ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು (ಅದು ಸಿರಪ್ ಆಗುವವರೆಗೆ) 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ 3 ಭಾಗ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ 1 ಭಾಗಗಳ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪ್ಯೂರೀಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಾಬ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ. ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ ಬಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

7. ಮಿಸ್ಟಿ ಗ್ರೇಪ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 32

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 6.4 ಗ್ರಾಂ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಬ್ಬು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ರುಚಿ ವಿನಿಮಯವು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ!

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿ! ನಿಮ್ಮ ಹೊಳೆಯುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೋಡಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

8. ಚೆರ್ರಿ ಟಾನಿಕ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 19

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 4 ಗ್ರಾಂ

ಈ ಚೆರ್ರಿ ಟಾನಿಕ್ ಯಾವುದೇ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆಯೇ ಸವಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮೌಲ್ಯ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

1 ಭಾಗ ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು (1/4 ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ), 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 3-4 ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸೇರಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ)

9. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 26

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 0

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಪ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಮಯ.

ಈ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ಸುವಾಸನೆಯ ಸೋಡಾ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸುವಾಸನೆಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1 ಭಾಗ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರಿ (1/3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ, ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಿತ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್), 1 ಕಪ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು 1½ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

10. ಸಿಟ್ರಸ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪಾನೀಯ

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಅಂತಿಮ ಪ್ರಮಾಣವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು

ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ: ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಂತಿಮ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು

ನೀವು ಕೃತಕವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ-ಅನಾನಸ್-ನಿಂಬೆ-ಶುಂಠಿ ಪಾಪ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

2 ಗ್ಲಾಸ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಿರಪ್ (1 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, 3 ಗ್ಲಾಸ್ ಅನಾನಸ್-ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, 1 ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳು) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ!

11. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸೋಡಾ ನೀರು

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 35

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 14 ಗ್ರಾಂ

ಈ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯ ನೀರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ಬದಲಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು)

1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಉಪ್ಪು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ವಿನಂತಿ! ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸೋಡಾ ನೀರು ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಗಮನಿಸಿ: ಇದೇ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

12. ಲೆಮೊನಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಫಿಜ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 25

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: 2.7 ಗ್ರಾಂ

ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್, ರಿಫ್ರೆಶ್, ಹಗುರವಾದ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಟುವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯ.

ಇದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ತಾಜಾತನ, ನಿಂಬೆಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸುಳಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1 ಭಾಗ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ನಿಂಬೆ-ನಿಂಬೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಕಪ್ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ-ನಿಂಬೆ ರಸ; ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಐಸ್ ತುಂಬಿದ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಫಿಜ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ!

13. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಈ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೋಡಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋಡಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಯೋಜಕ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಸಿರಪ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಹುಳಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಗಮನಿಸಿ: ಸುವಾಸನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪುದೀನವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ!

ಅಲ್ಲೊಂದು ಇಲ್ಲೊಂದು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ಫಿಜ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮಧುಮೇಹ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಹೌದು, ಇದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! (ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ)

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಜ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ; ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾವು 13 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನೀವು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋಡಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಅಥವಾ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಬ್ಬು ಪಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಕೆಳಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ/ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.