ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ನಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನ ಒಂದು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಿ ರಿಂದ ರೋಗಗಳು. ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಕಾರಕಗಳು, ರಿಂದ ವೈರಸ್ಗಳು ಗೆ ಪರಾವಲಂಬಿ ಹುಳುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮರದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಭಜಕಗಳು, ಜೀವಿಯ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಂಗಾಂಶ. ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಉಪವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದಿ ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವಿಶಾಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಎದುರಿಸಿದ ಅಣುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಬಳಕೆ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಕಿಣ್ವಗಳು ಅದು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು. ಇತರ ಮೂಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಧುನಿಕ ವಂಶಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ ಫಾಗೊಸೈಟೋಸಿಸ್, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಡಿಫೆನ್ಸಿನ್ಸ್, ಮತ್ತೆ ಪೂರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ದವಡೆ ಕಶೇರುಕಗಳು, ಮಾನವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ (ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ) ವಿನಾಯಿತಿ ಒಂದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿಕಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಅದೇ ರೋಗಕಾರಕದ ನಂತರದ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ಗಳಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ರೋಗಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸೋಂಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಚ್ಐವಿ/ಏಡ್ಸ್, ಅಥವಾ ಇದರ ಬಳಕೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಔಷಧ. ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಅವು ವಿದೇಶಿ ಜೀವಿಗಳಂತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ ಹಾಷಿಮೋಟೋನ ಥೈರೋಡಿಟಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 1, ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಾಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಲೇಯರ್ಡ್ ಡಿಫೆನ್ಸ್

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನ ಆತಿಥೇಯರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯ ಲೇಯರ್ಡ್ ರಕ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ದೈಹಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ಜೀವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ. ರೋಗಕಾರಕವು ಈ ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ದಿ ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತಕ್ಷಣದ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು. 

ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಶೇರುಕಗಳು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೋಗಕಾರಕದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಗಕಾರಕವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಈ ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂತರ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿಕಲ್ ಮೆಮೊರಿ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ರೋಗಕಾರಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಆರೋಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಮೇಲ್ಮೈ ಅಡೆತಡೆಗಳು

ಯಾಂತ್ರಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮೇಣದಂಥ ಹೊರಪೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದಿ ಎಕ್ಸೋಸ್ಕೆಲಿಟನ್ ಕೀಟಗಳ, ದಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಠೇವಣಿ ಇಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪೊರೆಗಳು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ತಡೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪರಿಸರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊಹರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ದೇಹದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ, ಕರುಳುಗಳು, ಮತ್ತೆ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಟ್ರಾಕ್ಟ್. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಇಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ. ಫ್ಲಶಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಲೋಳೆಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬಲೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕುಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸಹ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ β-ಡಿಫೆನ್ಸಿನ್ಸ್. ಕಿಣ್ವಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೈಸೋಜೈಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪೇಸ್ A2 in ಲಾಲಾರಸ, ಕಣ್ಣೀರು, ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲು ಸಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿಗಳು. ಯೋನಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಳಗಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮೆನಾರ್ಕೆ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಗಲು ಆಮ್ಲೀಯಹಾಗೆಯೇ ವೀರ್ಯ ಡಿಫೆನ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸತು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು. ರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇವಿಸಿದ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ, ಆರಂಭ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೈವಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ pH ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಾಣುಗಳು ಸಹಜ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳು, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿಶಾಲ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಂತಹ ಅದೇ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ವಿನಾಯಿತಿ ರೋಗಕಾರಕದ ವಿರುದ್ಧ. ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಥೇಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಂವೇದನೆ

ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳು ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅಣುಗಳ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಡೆಂಡ್ರೈಟಿಕ್ ಕೋಶಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳು, ಮೊನೊಸೈಟ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಟ್ರೋಫಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿಥೇಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳು: ರೋಗಕಾರಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಣ್ವಿಕ ಮಾದರಿಗಳು (PAMP ಗಳು), ಇವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ರೋಗಕಾರಕಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾನಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಣ್ವಿಕ ಮಾದರಿಗಳು (DAMP ಗಳು), ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಆತಿಥೇಯರ ಕೋಶಗಳ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಅಥವಾ ಎಂಡೋಸೋಮಲ್ PAMP ಗಳ ಮಾನ್ಯತೆ ಇವರಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಪಡೆದಿದೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮೆಂಬ್ರೇನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಟೋಲ್ ತರಹದ ಗ್ರಾಹಕಗಳು (TLR ಗಳು) ಟಿಎಲ್‌ಆರ್‌ಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ರಿಚ್ ರಿಪೀಟ್ಸ್ (LRR), ಇದು ಅವರಿಗೆ ಬಾಗಿದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟೋಲ್ ತರಹದ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಡ್ರೊಸೊಫಿಲಾ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳ ಮತ್ತು ಸಹಜ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಹೋಸ್ಟ್ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಹತ್ತು ಟೋಲ್ ತರಹದ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಹಜ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ರೆಕಗ್ನಿಷನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ "ಸೈಟೋಸೋಲಿಕ್" ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳು NOD- ರೀತಿಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳು, RIG (ರೆಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್-ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜೀನ್) ತರಹದ ಗ್ರಾಹಕಗಳು, ಮತ್ತು ಸೈಟೋಸೋಲಿಕ್ ಡಿಎನ್ಎ ಸಂವೇದಕಗಳು. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಹಾಸ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಳು

ಪೂರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅದು ವಿದೇಶಿ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು 20 ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ "ಪೂರಕ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು. ಸಹಜವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪೂರಕತೆಯು ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜಾತಿಗಳು ಪೂರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿಸಸ್ತನಿಗಳು ಸಸ್ಯಗಳು, ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಕಶೇರುಕಗಳು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಬಂಧನ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಂಧನದ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು. ಈ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಂಕೇತ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕೊಲ್ಲುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. 

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ಅನುಕ್ರಮದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಿಗ್ನಲ್ ವರ್ಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಪೂರಕ ಅಣುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಪೂರಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಇತರ ಪೂರಕ ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ a ವೇಗವರ್ಧಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಾಳೀಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ, ಮತ್ತು opsonize (ಕೋಟ್) ರೋಗಕಾರಕದ ಮೇಲ್ಮೈ, ಅದನ್ನು ನಾಶಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರಕದ ಈ ಶೇಖರಣೆಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಹೊರಪದರದಲ್ಲಿ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಅವನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹವಾಮಾನದ ಕೋಪವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪಕ್ಷಿನೋಟವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರೇನು?

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ; ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಾಲಗಳು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದೇ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗಗಳು

• ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು
• ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು
• ಸ್ಲೀನ್
• ಥೈಮಸ್
• ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ
• ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
• ಪೂರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ)

• ನಿಮ್ಮ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಗಂಟಲು ನೋವು ತುಂಬಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
• ಪದೇ ಪದೇ ಅತಿಸಾರ, ಸೆಳೆತ, ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ
• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳಾದ ಟೈಪ್ -1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್, ಲೂಪಸ್
• ಕಡಿಮೆ ಕಿರುಬಿಲ್ಲೆಗಳು
• ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

1. ಯಾವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಮಗ್ರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಈ ದೊಡ್ಡ ಜಲಾಶಯವನ್ನು (ಸುಮಾರು 90% ನೀರು) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ 270 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸುಮಾರು 18% ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 21% ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಜೈವಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮಾಹಿತಿಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರದ (NCBI) ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ಲೈಸರ್, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಂಬ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹುಳಿ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳು ಕಿವಿ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಟೊಮೆಟೊ ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ್, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. (ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್) (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಸರಾಸರಿ 181%. 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಿ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಯೋಆಕ್ಟಿವ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಆಲಿಸಿನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ಫ್ಲೂ ಅಥವಾ ಶೀತದಂತಹ ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸದವರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರೆಸ್. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ನಾವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ಇತರ ಆಹಾರಗಳು

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ?

"ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಆಲ್ಬರ್ಟ್ entೆಂಟ್-ಜಾರ್ಗಿ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ, 1937). (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ

US ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನ ಮೂವರು ಹೆಸರಾಂತ ಸಂಶೋಧಕರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅನೇಕ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ದನದ ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಯಾರ್ಕ್, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವರ್ಧಿತ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎ ಅಧ್ಯಯನ NIH ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಎ ವಾಸ್ತವ ಚಿತ್ರ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ USA ಮೂಲಕ (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು. ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ T ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟಿ ಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

• ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ತೂಕ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎತ್ತರದ ತೂಕದ ಚಾರ್ಟ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಬಾಬಾಬ್ ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕನ್ಸಂಪ್ಶನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆಯು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ಣ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದದ್ದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿದಂತೆ.

3. ನಾಯಿ ಮಾಲೀಕತ್ವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ನಾಯಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಾಕುವುದು ಒಬ್ಬರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪಿಇಟಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಿಇಟಿ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ತಮ್ಮ 136-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪಿಇಟಿ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಿಇಟಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. 3 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ದರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎ ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೈಕೆಲ್ ಸ್ಟೆರ್ನ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅವರಿಂದ, ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪೂರಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು)

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪೂರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಂಡಂತೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿನ್/ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.