ಪರಿವಿಡಿ

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

ನನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ.

ನಾನು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ನಾನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ, ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ - ನನ್ನ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು?!

ಇಂದು, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ನೇರವಾಗಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರೋಣ! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿ, ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ — ನಿಂಬೆ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ ಎಂದರೇನು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸರಿ, ಹೆಸರು ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಸುವಾಸನೆ.

ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ನೀರು ನನಗೆ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ನನಗೆ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ನೀರಿಗೆ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ - ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಮುಂದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು, ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಿಂದ ನಾನು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮುಂದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಕಾಣುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇವೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಎಂದು ಮನವೊಲಿಸಲು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಏನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಆಮ್ಲೀಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೀನು, ಅನ್ನ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀರಿಗೆ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇಂದು ನಾನು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರುಚಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸರಳವಾದ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

1. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಲೆಮನ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಇದು ಆಗಿರಬೇಕು.

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಜಾಗತಿಕ
ಸೇವೆಗಳು: 4 ಬಾರಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಔನ್ಸ್ ಹೋಳಾದ ಸುಣ್ಣ
2 ಔನ್ಸ್ ಹೋಳಾದ ನಿಂಬೆ (ಐಚ್ಛಿಕ)
1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ (ಐಚ್ಛಿಕ)
1 ಚಮಚ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
2 ಕ್ವಾರ್ಟ್ಸ್ ನೀರು
ಐಸ್ ಘನಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸೂಚನೆಗಳು:

ನೀವೇ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಂಬೆಯ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೊದಲಾರ್ಧವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಧಾರಕವನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ
ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 4
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	9
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 0.1 ಗ್ರಾಂ	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 3 ಗ್ರಾಂ	1%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0.9 ಜಿ	3%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 0.6 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.3 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 25 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 46 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

2. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ರುಚಿಕರವಾದ ಈ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ
ಸೇವೆಗಳು: 4 ಬಾರಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಒಂದು ಸುಣ್ಣದಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸ
3 ½ ಕಪ್ ನೀರು
1 ಕಪ್ ಕೊಚ್ಚಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ

ಸೂಚನೆಗಳು:

ಮೊದಲು ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು!

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 1
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	80
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 5.2 ಗ್ರಾಂ	2%
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 1.7g	2%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 64.9 ಗ್ರಾಂ	6%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 11 ಜಿ	11%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 3.7 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 8.1 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 128 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಕಬ್ಬಿಣ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 309 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

3. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮವಾದ ದೈನಂದಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಡಿಟಾಕ್ಸ್
ಸೇವೆಗಳು: 4 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 19 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ನಿಂಬೆ
3 ಸುಣ್ಣ
2 z ನ್ಸ್ ನೀರು
ಐಸ್ ಘನಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸೂಚನೆಗಳು:

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ.
ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 4
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	19
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 0.1 ಗ್ರಾಂ	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 6.7 ಗ್ರಾಂ	2%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 1.8 ಜಿ	7%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 1.2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.5 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 21 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 71 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಜಾಗತಿಕ
ಸೇವೆಗಳು: 4 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ½ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು
2 ಸುಣ್ಣಗಳು
ಸೌತೆಕಾಯಿ
4 ಕಪ್ ನೀರು

ಸೂಚನೆಗಳು:

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುಂಡು ಮಾಡಿ.
ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 4
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	25
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 0.2 ಗ್ರಾಂ	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 7.3 ಗ್ರಾಂ	3%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 1.4 ಜಿ	5%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 3.3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.8 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 26 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 161 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

5. ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರುನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನನ್ನಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಇಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಜಾಗತಿಕ
ಸೇವೆಗಳು: 8 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಸುಣ್ಣ
ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
8 ಕಪ್ ನೀರು

ಸೂಚನೆಗಳು:

ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ತುಂಡು ಮಾಡಿ.
ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಧಾರಕವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬಿಡಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 8
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	3
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು; 0 ಗ್ರಾಂ	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 1 ಗ್ರಾಂ	0%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0.3 ಜಿ	1%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 0.1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.1 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 17 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%

6. ಹನಿ ಮತ್ತು ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿ

ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡಬಹುದು. ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ!

ನೀವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಚಹಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: ಶೀತಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು / ಬಿಸಿಗಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಶೀತಕ್ಕೆ 0 ನಿಮಿಷಗಳು / ಬಿಸಿಗಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಜಾಗತಿಕ
ಸೇವೆಗಳು: 2 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 73 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

3 ಕಪ್ ನೀರು
ನಿಂಬೆ
½ ಸುಣ್ಣ
2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಚ್ಚಾ ಸಾವಯವ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಸೂಚನೆಗಳು:

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬಳಸಿ.
ಬಿಸಿಗಾಗಿ, ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕುದಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 2
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	73
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 0.1 ಗ್ರಾಂ	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 20.4 ಗ್ರಾಂ	7%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0.9 ಜಿ	3%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 17.9 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.3 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 21 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 52 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

7. ತುಳಸಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಬಿಸಿನೀರಿನ ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಸೋಯಾ-ಮುಕ್ತ, ಬೀಜ-ಮುಕ್ತ, ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೇನು ಬೇಕು?! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 4 ಗಂಟೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಸೇವೆಗಳು: 5 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 16 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

8 ಕಪ್ ನೀರು
2 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೂರುಗಳು
2 ಸುಣ್ಣಗಳು
½ ಕಪ್ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು

ಸೂಚನೆಗಳು:

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೀಳಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 5
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	16
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 0.1 ಗ್ರಾಂ	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 4.7 ಗ್ರಾಂ	2%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 1.3 ಜಿ	4%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 1.6 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.4 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 26 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 71 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%

8. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕಾಂಬೊ ರುಚಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿದಾಗ ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ನಿಮಿಷ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ
ಸೇವೆಗಳು: 2 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

12 ಔನ್ಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
1 ಸುಣ್ಣ
½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸೂಚನೆಗಳು:

ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಬೌಲ್ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಅದೇ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 2
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	50
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 0.1 ಗ್ರಾಂ	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 7 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 14.9 ಗ್ರಾಂ	5%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 2.8 ಜಿ	10%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 9.3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.4 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 51 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕಬ್ಬಿಣ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 56 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%

9. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಇದು ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು! (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಜಾಗತಿಕ
ಸೇವೆಗಳು: 3 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

3 ಕಪ್ ನೀರು
1 ಸುಣ್ಣ
1 ಕಪ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು
ಜೇನುತುಪ್ಪದ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಸೂಚನೆಗಳು:

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹಿಂಡು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಲವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಂತು ನಂತರ ಬಡಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 3
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	48
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
0 ಗ್ರಾಂನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	0%
0 ಗ್ರಾಂನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	0%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 11.5 ಗ್ರಾಂ	4%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 2 ಜಿ	7%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 7.5 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.2 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 16 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%

10. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?!

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಪಾನೀಯದಂತಹ ಅದ್ಭುತವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು!

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕುಕ್ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕೋರ್ಸ್: ಪಾನೀಯ
ತಿನಿಸು: ಜಾಗತಿಕ
ಸೇವೆಗಳು: 4 ಸೇವೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 74 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

4 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
¼ ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
¼ ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
¾ ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸೂಚನೆಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಸೇವೆಗಳು: 4
ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	74
ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ
ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 0.2 ಗ್ರಾಂ	0%
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0.1g	1%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	0%
ಸೋಡಿಯಂ 63 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 19 ಗ್ರಾಂ	7%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 1.1 ಜಿ	4%
ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ 17.2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.6 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0 ಎಂಸಿಜಿ	0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 19 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕಬ್ಬಿಣ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 187 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಈಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಣ್ಣದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು?

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿದ್ದರೂ, ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸುಣ್ಣದ ನೀರನ್ನು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಬಾಟಲಿಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಒಳಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಣ್ಣಗಾದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಐಸ್ ಟ್ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ

ಇದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಲ್ಪನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೃಜನಶೀಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಣ್ಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ತಾಜಾ ತಾಜಾ ನೀರಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂಪಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ!

3. ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ

ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಘನೀಕರಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಂತಹದ್ದು.

ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಾಕುವುದು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಡಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವು ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ!

ನಿಂಬೆ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಾನು ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಸುಣ್ಣವು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ವಾರವಿಡೀ ಒಂದಿಷ್ಟು ಕಸರತ್ತು ಮಾಡಿ ಇದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಕಣ್ಮುಂದೆಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಮೊಜಿಟೊ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಟಕಿಲಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ ಮಾತ್ರ!

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೇ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುಣ್ಣದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗಿಂತ ಸುಣ್ಣದ ನೀರು ಉತ್ತಮವೇ?

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ನಿಂಬೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ತಿಳಿದರೆ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ನೀರಿಗೂ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ನೀರಿಗೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೂ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು!

ಉತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಈ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.

ನೀವು ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!

ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ/ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ. (ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ)

ಕಂದು

ಟಾಪ್ 10 ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

ಲೈಮ್ ವಾಟರ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?