ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
ಜನವರಿ
"ರಕ್ತವು ನೀರಿಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ" - ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೇಳಿರಬೇಕು.
ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ 'ದಪ್ಪ, ಉತ್ತಮ' ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಪ್ಪ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ.
ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಾರಿನ್‌ನಂತಹ ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಎಣಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ.
ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಪರಿವಿಡಿ
ದಪ್ಪ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು (ಹೈಪರ್‌ಕೋಗ್ಯುಲಬಿಲಿಟಿ ಕಾರಣಗಳು)
ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತ, ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದಪ್ಪ ರಕ್ತವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿವೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (LDL) ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ದಪ್ಪ ರಕ್ತದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು:
- ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ
- ಹಲವಾರು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು (ಪಾಲಿಸಿಥೆಮಿಯಾ ವೆರಾ) ಅಥವಾ
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ
- ಲೂಪಸ್, ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ
- ಕಡಿಮೆ ಆಂಟಿಥ್ರೊಂಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಎಸ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ
- ಅಂಶ 5 ರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಅಥವಾ
- ಪ್ರೋಥ್ರೊಂಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಅಥವಾ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ: A ಅಧ್ಯಯನ ಎಮೋರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತದ ದಪ್ಪವು COVID-19 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 100,000 ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡೋಣ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
1. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್, ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಟೊಕೊಟ್ರಿನಾಲ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಂಟು ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಗುಂಪು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳು
- ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ.
- ಇದು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)
- ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಂಡಳಿ ಶಿಫಾರಸು 11-9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
- ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಅಡುಗೆ, ಅಲಂಕಾರ, ಸೌತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ವಿನಂತಿಯ ಮೇರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
2. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
A ಅಧ್ಯಯನ ಪೋಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎರಡು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಾದ ಕ್ಲೋಪಿಡೋಗ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒಮೆಗಾ-3 ಮೂಲಗಳು ಆಂಟಿ-ಥ್ರಂಬೋಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿನಾಶದ ಸಮಯವನ್ನು 14.3% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ತಜ್ಞರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಥ್ರಂಬಿನ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಇವೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಧಗಳು, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ (ALA), Eicosapentaenoic ಆಮ್ಲ (EPA), ಮತ್ತು docosahexaenoic ಆಮ್ಲ (DHA).
ALA ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ DHA ಮತ್ತು EPA ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ತಜ್ಞರು ALA ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ 1.6g ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1.1g. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
3. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಅವರು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಬ್ಲಾಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್-ಭರಿತ ಮಸಾಲೆಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡೋಣ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
i. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮನೆಯ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಲಿಸಿನ್, ಮೀಥೈಲ್ ಆಲಿಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿರೋಧಿ ಥ್ರಂಬೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಫೈಬ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬ್ರೊನಿಲ್ಟೈಕ್ ಆಗಿ, ಇದು ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 1975 ರಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೋರ್ಡಿಯಾ ಮೊದಲು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು.
1 ಗ್ರಾಂ/ಕೆಜಿ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ FA ಅನ್ನು 36% ರಿಂದ 130% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
A ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅದರ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ನೀವು ಒತ್ತಬಹುದು ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ii ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಶುಂಠಿಯು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರು)
ಎಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ತಾಜಾ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದವುಗಳೆರಡೂ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
iii ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೌದು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆಟ್ಟಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಬದಲು ಕಾಂಡದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 30k ಮತ್ತು 50k Scoville Heat Units (SHU) ನಡುವೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಮತ್ತೆ, ಶುಂಠಿಯಂತೆಯೇ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಅದರ ಬದಲಿಗಳು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ.
ಎಷ್ಟು ಕೆನೆ ಮೆಣಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಅಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಡೋಸೇಜ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 30mg ಮತ್ತು 120mg ನಡುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದೇ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ
iv. ಅರಿಶಿನ
ಅರಿಶಿನವು ಅದರ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅರಿಶಿನವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. 17 ವರ್ಷದ ಯುವಕ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿಧನರಾದರು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆನೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ.
v. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆ.
ಸಿನ್ನಮೋಮಮ್ ಕುಲದ ಮರಗಳ ಒಳ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ರುಚಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಎಷ್ಟು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳಂತೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ 2-4 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಇದು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲೋಗರಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಥೈಮ್, ಥೈಮ್, ಕರಿ ಪುಡಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
4. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- ಚೆರ್ರಿಗಳು
- ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
- ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು
ಅಡಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
- ಸಲಹೆ 1: ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅವರನ್ನು ನೆನೆಯುವುದು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ.
- ಸಲಹೆ 2: ನೀವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ನೇರವಾದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
6. ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳಾ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಜನರು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಅನೇಕ ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಮೂರು ವರ್ಗದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ಮೇಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೂಲ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ/ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.