2022 ರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಸಲಾಡ್ ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರುವುದು. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಸಲಾಡ್ ಊಟ ಎಂದರೇನು?

ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದಾದರೂ ಕಚ್ಚಾ ಇರಬೇಕು. ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್‌ನಂತಹ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ನಂತರ ಹೆಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಊಟದ ಬದಲಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಊಟವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿ

ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಸಲಾಡ್ ಊಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಊಟವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ C, B6, A ಅಥವಾ E, ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಲ್ಫಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪದಾರ್ಥವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಸೇವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಯಮಿತ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಯಾರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರದ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಭಾರೀ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಲಾಡ್ ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು 48 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸರಿ?

ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಸ್)

ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ

ಯೋಜನೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಲಾಡ್ ಊಟವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಜಿಸಿ! ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಖರೀದಿಸಿ.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಲಾಡ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಲೆಟಿಸ್, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮುಂತಾದ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಚಿಕನ್, ಸೋಯಾಬೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಸ್)

ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಅರ್ಧ ಊಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮಳಿಗೆಗಳು ಪೂರ್ವ-ಕಟ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಚೂರುಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಸ್)

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಕ್ಲೀನ್, ಡ್ರೈ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೊಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುದಿನ ನೀವು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒದ್ದೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಆಹಾರದ ಪದರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ನೀವು ಸೋಜಿಗಾಗದೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಖಾದ್ಯವು ತೇವವಾಗದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಇದರಿಂದ ಅವು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಬೆರೆಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಂದವಾಗಿ ಮಡಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಸ್)

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಊಟವನ್ನು ಹಾಕುವುದು - ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ

ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಕಲೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು - ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಎರಡೂ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದಾಗ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೇಯರ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಹಂತ 1: ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಲೇಯರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ತೇವವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್ನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಸ್ನ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಂತ 2: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡುವುದು

ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗದೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹಂತ 3: ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಮುಂದಿನ ಪದರವು ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಹಂತ 4: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪದರ

ಮುಂದಿನ ಪದರವು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಬರಿದುಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾದಂತಹ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಹಂತ 5: ಕೊನೆಯ ಪದರ

ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪದರವು ನೀವು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಹಂತ 6: ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ

ಈ ಲೇಯರ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಡಚಿದರೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

10 ಗಾಗಿ 2021 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಸಲಾಡ್ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಹುಮುಖತೆ ಇದೆ, ಅದು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು!

ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಊಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೆಲುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಫ್ಲಾಟ್-ಟಮ್ಮಿ ಸಲಾಡ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಆ ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 1 ಆವಕಾಡೊ
• 1 ಕಪ್ ತೊಳೆದ ಕಡಲೆ
• 14 ಔನ್ಸ್ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೃದಯಗಳು
• ಸುಮಾರು 5 ಔನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಿತ ಗ್ರೀನ್ಸ್
• ¼ ಕಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು
• ¼ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ
• ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್

ಮೊಟ್ಟೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಡಲೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆ, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ನಿಂದ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ನಂತರ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದೆ ಮಡಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಸಲಾಡ್ ಊಟ

ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• 3 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೇಲ್
• 1 ಕಪ್ ಬ್ರಸೆಲ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• 1 ಕಪ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು
• 1 ಕಪ್ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ಕಪ್ ಫೆನ್ನೆಲ್
• ½ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
• 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ
• ¼ ಕಪ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ

• ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ½ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೊಚ್ಚಿದ ಫೆನ್ನೆಲ್

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೇ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ.

ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡಬೇಕು. ಮಾಂಸ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಾಧನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ನಂತರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಊಟ

ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ರೇಜಿ ರುಚಿಕರವಾದವರು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಊಟದ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಲಾಡ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 8 ಔನ್ಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್
• ¼ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 6 ಔನ್ಸ್ ಅಣಬೆಗಳು (ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋಸ್, ಮೊರೆಲ್ಸ್, ಶಿಟೇಕ್ಸ್)
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಚಮಚ
• 3 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶತಾವರಿ
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• 4 ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿ

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 4 ಚಮಚ
• ನಿಂಬೆ ರಸದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• ಪೆಪ್ಪರ್

ಪಾಸ್ಟಾ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಕುಕ್, ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅಣಬೆಗಳು, ಋತುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಇಂಗು ಹಾಕಿ ಬೇಗ ಹುರಿಯಿರಿ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ನಂತರ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಸಲಾಡ್ ನಿಕೋಯಿಸ್

ಸಲಾಡ್ ನಿಕೋಯಿಸ್ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಸರು ಫ್ರೆಂಚ್ ನಗರವಾದ ನೈಸ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನೈಸ್ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಕರಾವಳಿ ಪ್ರಾಂತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ಈ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 15 ಔನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಉಪ್ಪು
• ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• 4 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 10 ಔನ್ಸ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• ¼ ಕಪ್ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
• ¼ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
• ಸಾಸಿವೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಥೈಮ್ನ 1 ಚಮಚ
• ನೆಲದ ಮೆಣಸು
• 1 ಕಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 8 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು
• ಲೆಟಿಸ್ನ 1 ತಲೆ
• 6 ಮೂಲಂಗಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• ಆಂಚೊವಿಗಳ 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು, ಬರಿದು
• ½ ಕಪ್ ನಿಕೋಯಿಸ್ ಆಲಿವ್ಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಕುದಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ¼ ಕಪ್ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ½ ಕಪ್ ನಿಕೋಯಿಸ್ ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್

ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡಿನ್ನರ್ ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗೆ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಯಬೇಕಾದಾಗ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಲೆಟಿಸ್
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
• ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
• ಆಲಿವ್ಗಳು
• ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು
• ವಿನೆಗರ್, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆ

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೌಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಂತಿಮ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಥಾಯ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್

ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತೀರಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಾಲು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/4 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ)
• 1/4 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕೆನೆ)
• ಜೇನು (ಎರಡು ಚಮಚ)
• 1 ಚಮಚ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ (ಶ್ರೀರಾಚಾ)
• 1 ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 1 ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಕೊಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ 1/4 ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ
• 1 ಚಮಚ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಬಾಕ್ಸ್ (14 ಔನ್ಸ್) ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ ಸಲಾಡ್
• 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಚೂರುಚೂರು ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್
• 4 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ
• ಕತ್ತರಿಸಿದ 1/4 ಕಪ್ ಹೊಸ ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• ಐಚ್ಛಿಕ: ಜೇನುತುಪ್ಪ-ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ನಯವಾದ ತನಕ ಮೊದಲ ಎಂಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 1 ಗಂಟೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ, ಸೀಲ್ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಬಲ್ಗುರ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಬಹುಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇದು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಬಲ್ಗರ್ ಧಾನ್ಯ
• 2 ಕಪ್ ನೀರು
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ
• 1 / 4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ (15 ಔನ್ಸ್) ತೊಳೆದ ಮತ್ತು ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಗಾರ್ಬನ್ಜೊ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆ
• 6 ಔನ್ಸ್ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ (ಸುಮಾರು 8 ಕಪ್ಗಳು)
• 2 ಕಪ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು
• 1 ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಪುಡಿಪುಡಿ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪುದೀನ
• 1/4 ಕಪ್ ಹಮ್ಮಸ್
• ನಿಂಬೆ ರಸ (ಎರಡು ಚಮಚ)

6-ಕಾಲುಭಾಗದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಲಕವು ವಿಲ್ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಬಿಡಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ರಾಮನ್ ಸಲಾಡ್

ನೀವು ನೂಡಲ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಾಡ್ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಈ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೂ ಅದು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 9 ಔನ್ಸ್ ಸೀಗಡಿ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್
• 6 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು
• 1 ಪೌಂಡ್ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹಂದಿ ಸಾಸೇಜ್
• 3/4 ಕಪ್ ಸುಟ್ಟ ಎಳ್ಳಿನ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ (ಏಷ್ಯನ್)
• 3/4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಲ್ಲೆ
• 1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ
• 3 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
• ಸುಮಾರು 8 ಔನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಹಿಮ ಅವರೆಕಾಳು
• 1-1/2 ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು

ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಹಳದಿಯಾಗದವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು ಐದರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಿರಿ. ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ವೀನೈಗ್ರೇಟ್, 1/2 ಕಪ್ ಸ್ಕಾಲಿಯನ್‌ಗಳು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಮದ ಬಟಾಣಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಉಳಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಟೀಕ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ¾ ಪೌಂಡ್ ಬೀಫ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಐರನ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಟಾಪ್ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಸ್ಟೀಕ್
• ಉಪ್ಪು ಕಾಲು ಟೀಚಮಚ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
• ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಕಾಲು ಟೀಚಮಚ, ವಿಭಜನೆ
• 1 / 4 ಕಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್
• ನಿಂಬೆ ರಸ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• 5 ಔನ್ಸ್ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ, ತಾಜಾ (ಸುಮಾರು 6 ಕಪ್ಗಳು)
• 4 ಮೂಲಂಗಿ, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಗೋಮಾಂಸ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಲ್ಲೆ
• 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
• ಐಚ್ಛಿಕ: 1/4 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್

ಸ್ಟೀಕ್ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕಾಳುಮೆಣಸನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ (ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಮಧ್ಯಮ-ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ 135 °, ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ 140 ° ಮತ್ತು 145 ° ಗೆ ಓದಬಹುದು. ಮಾಧ್ಯಮ). - ಚೆನ್ನಾಗಿ). 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆದರೆ ಮಾಂಸ-ಮುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಊಟವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಕಾಲು ಕಪ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
• 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ 1 ಟೀಚಮಚ
• ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ 1 ಟೀಚಮಚ
• ಮೆಣಸು ಕಾಲು ಟೀಚಮಚ
• 3 ಕಪ್ ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1 ಕ್ಯಾನ್ (16 ಔನ್ಸ್) ತೊಳೆದ ಮತ್ತು ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್
• 1 ಕ್ಯಾನ್ (15 ಔನ್ಸ್) ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ
• 1/4 ಕಪ್ ಕೊಚ್ಚಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
• 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ, ಕರಗಿದ
• 4 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
• 1 ಸಣ್ಣ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ

ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ರುಚಿಗಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಸಲಾಡ್ ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಲಾಡ್ ಊಟದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ ಇದೆಯೇ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಸಲಾಡ್ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು)

ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ/ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ. (ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ)