45 ಸುಲಭ ಸಂಪೂರ್ಣ30 ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು

Whole30 ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. Whole30 ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಡೈರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಡೈರಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, 45 ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಐಡಿಯಾಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ರಂದು ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, Whole30 ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ 1-ತಿಂಗಳ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, Whole30 ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋಲ್ 30 ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಸರಿ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ 45 ಐಡಿಯಾಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇನೆ (ದಿನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ 15 ಐಡಿಯಾಗಳು, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಸೇರಿದಂತೆ). ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಐಡಿಯಾಗಳು: 45 ಫೂಲ್‌ಫ್ರೂಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ)

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸಬಹುದು. 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಡೈರಿ ಇಲ್ಲ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲ (2). ಭಯಾನಕ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಮುಂದಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

15 ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾನೂ ಒಬ್ಬ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬರ್ಗರ್

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಬೇಕನ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೈಋತ್ಯ ಬರ್ಗರ್ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಸರಿ? ನೀವು ಬನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಟ್ಯಾಕೋ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್

ಟ್ಯಾಕೋ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಅದು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚೀಸ್ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ 3 ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಲಕ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚರ್ಮವು ಬೇಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, 30 ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಅನ್ನ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೇಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ನಾನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ. ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ, ಪೂರ್ಣ 30 ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹ್ಯಾಶ್

ನೀವು ನನ್ನಂತೆ ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಿಹಿ/ಖಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಚಾಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೇನು ಬೇಕು? (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸಾಸೇಜ್ ಎಗ್ ಮಫಿನ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸುಂದರವಾದ ಭರ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಯಾರಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಕು? ಜೊತೆಗೆ, ಇದು keto, whole30, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಕಟ್ಟರ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉಪಹಾರವು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ನೀವು ಈ ಸಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 30 ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್

ರುಚಿಕರವಾದ ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದ ಬಾಣಲೆ ಯಾವುದೇ ಬ್ರೇನರ್ ಆಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು, ರಸಭರಿತವಾದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಸಾಸೇಜ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಎಗ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಈ ಸಾಸೇಜ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಎಗ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಖಾರದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಸಂಪೂರ್ಣ30 ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಶೂಟರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಪಿಜ್ಜಾದಂತೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ? (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗೂಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ30, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಅನುಮೋದಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಅನಾನಸ್ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಎಳೆದ ಹಂದಿ

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಎಳೆದ ಹಂದಿಮಾಂಸವು ಉತ್ತಮವಾದ ಊಟದ ತಯಾರಿ ಅಥವಾ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ. ಅನಾನಸ್ ಸಾಲ್ಸಾ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 30 ಸ್ನೇಹಿ ಊಟಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್

ನೀವು ಸಲಾಡ್, ಸುತ್ತು, ಸ್ಲೈಡರ್‌ಗಳು, ಅದ್ದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ 30, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ. ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಟರ್ಕಿ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್

ನೀವು ಟರ್ಕಿ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಟರ್ಕಿ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕುಟುಂಬ ಸ್ನೇಹಿ, ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಊಟದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಾಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

15 ಸಂಪೂರ್ಣ30 ಊಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಊಟದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗವು ಹಲವಾರು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಸಲಾಡ್

ನಾವು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗೋಣ ಮತ್ತು ಮೇಸನ್ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದೋಣ. ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಪೂರ್ಣ30 ಮತ್ತು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ). ನಾನು ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ತಮ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್

ಮೊದಲ ಬೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಾಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಕೆನೆ ಆವಕಾಡೊ, ಮಣ್ಣಿನ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸುಟ್ಟ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಪತನ ಝೂಡಲ್ ಸಲಾಡ್

ಇದು ರುಚಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ನಿಮ್ಮ ನೀರಸ ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಕಡಲೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್‌ನ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತಾಹಿನಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಶರತ್ಕಾಲ ಝೂಡಲ್ ಸಲಾಡ್ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಸಾಲ್ಮನ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್

ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಆಲೋಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಾನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉಳಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸುಟ್ಟ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಫಿಶ್ ಫಜಿತಾಸ್

ಮೀನಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮೀನಿನ ಕುರಿತಾಗಿದೆ. ಇದು ತಯಾರಿಸಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ 30 ಹೋರಾಟಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬುರ್ರಿಟೋ ಬೌಲ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸೂಪ್

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದ ಲಘು ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಇದು ತುಂಬಿದೆ. ಇದು 30-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಕತ್ತರಿಸಲು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ನೈ w ತ್ಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾತ್ರ. ಈ ನೈಋತ್ಯ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್

ಈ ಬಾಣಲೆ ಶತಾವರಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸರಳ ಆದರೆ ರುಚಿಕರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಏಷ್ಯನ್ ನೂಡಲ್ಸ್

ಏಷ್ಯನ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಬೌಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತುಂಬಿದ ಬೌಲ್‌ಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೋಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಹೆಲ್ತ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. (ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟದ ತಯಾರಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು)

ಹಸಿರು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು

ಈ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಂತೆಯೇ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ನ ಬೌಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಫೆಟಾವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕೇಲ್ ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್

ನೀವು ಮೊದಲು ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಉತ್ತಮ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಕೆನೆ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಸೀಸರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಸುಟ್ಟ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೇಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೇರುಕೃತಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ ಕಾರ್ಬೊನಾರಾ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕಾರ್ಬೊನಾರಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಅಪರಾಧಿ ಸಂತೋಷ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಜವಾದ ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, 30 ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೋಡೆಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಟ್ ಪೊಟಾಟೋ ಫ್ರೈಸ್

ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್. ನೀವು ಪೂರ್ಣ 30 ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಕನ್, ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಮೆರಿಕದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್

30 ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಊಟವನ್ನು ಕಟ್ಟೋಣ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಕಟುವಾದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಆವಕಾಡೊದ ನೋಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಾಡ್. ಸಣ್ಣ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ ಬಳಸಿ.

15 ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಡಿನ್ನರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಲವು 30 ವಿಶಿಷ್ಟ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸೋಣ. ನಂತರದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ನೀಡಿದರೆ (ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ 30 ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಈಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಶಾಕಾಹಾರಿ ಲೋಡೆಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್

ನಾನು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನೀರಸ ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಕಟುವಾದ ಮೇಯನೇಸ್, ಕುರುಕುಲಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ಗಳ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ರುಚಿಕರವಾದ, ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ರಸಭರಿತವಾದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್‌ಲೆಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಚಿಲ್ಲಿ

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಬಟ್ಟಲಿನಂತೆ ಯಾವುದೂ ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹುರುಳಿ-ಮುಕ್ತ ರೆಡಿ-ಟು-ಈಟ್ ಊಟವು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು 8 ಬಾರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನ.

ನಿಂಬೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪಾಸ್ಟಾ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲಿಂಗುವಿನಿ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕರಿ ಚಿಕನ್

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕರಿ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಹೂಕೋಸು ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಈ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೋಕಿ ಬೀಫ್ ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದ್ರವ ಹೊಗೆ, ಒಣ ಮಸಾಲೆ ರಬ್, ಕಾಕಂಬಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಿಹಿ, ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಕರುವಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೌತೆಡ್ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು

ಈ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಉತ್ತಮ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಸ್ನೇಹಿ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಬಡಿಸಬಹುದು.

ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್

ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 30 ಜನರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, ಮೇಯನೇಸ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲೆಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಕೇಕ್ಗಳು

ಈ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು/ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರುಚಿಕರವಾದ, ತೇವವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ವಾರದ ದಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಕ್ರೀಮ್

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆನೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾಜಾ, ಸುಲಭ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಶುಂಠಿ ಸೂಪ್

ಹೊರಗೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಮಳೆಯಿರುವಾಗ, ಈ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಶುಂಠಿ ಸೂಪ್‌ನಂತಹ ಶೀತ-ವಾತಾವರಣದ ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾರು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಸೂಪ್ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಎಳೆದ ಹಂದಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಸಲಾಡ್

ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಾಡ್, ಜನರೇ! ಇಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವಾಗ ನಾನೇನು ಮಾಡಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಅರುಗುಲಾ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಳೆದ ಹಂದಿಯ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ಸಿಟ್ರಸ್-ಸುಣ್ಣದ ಗಂಧ ಕೂಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.

ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಲೈಮ್ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ

ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೆನೆ ಸೀಗಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಸುಟ್ಟ ಕಾರ್ನೆ ಅಸಡಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಬೇಕನ್ ಬ್ರಸೆಲ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು

ಹುರಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಯಾರು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು? ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಗಾಗಿ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಗ್ಲೇಸುಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಡಬಲ್ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿನಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಫಲ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಸ್ಕ್ವಾಷ್

ಇಂದಿನ ಅಂತಿಮ ಭೋಜನದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಟ್ರಫಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಫಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಉಳಿದ ಊಟವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಲ್ತಿ ಈಸ್ ದಿ ನ್ಯೂ ಸ್ಕಿನ್ನಿ

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ 30 ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಷ್ಯನ್ ನೂಡಲ್ಸ್.

ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಪ್ರಯಾಣದ ಕುರಿತು ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ 30 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಡಯಟ್: ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
2. The Whole30 Program – Whole30 ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು

• 15 ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• 15 ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಡಿನ್ನರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಊಟದ ತಯಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
• 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ/ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ. (ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ)